20.- El pañuelo con balón
19.- El control. Ejercicio 20
Colocamos a los jugadores por parejas a 6-8 metros de distancia uno de otro. Cada pareja con un balón y cada jugador defiende una portería hecha con conos de 3-4 metros. Los jugadores hacen de defensor y de atacante.
El atacante debe intentar hacer gol en la portería defendida por su oponente y el defensor debe parar el balón sin usar las manos, o sea, controlar la pelota para hacerse con ella.
El objetivo principal que se persigue es la mejora de la técnica en el control del balón.
18.- El control. Ejercicio 19
Realizamos un partido de 5 contra 5. Delimitamos el espacio según el trabajo a realizar. Asimismo, delimitamos el tipo de control y la superficie de contacto a emplear.
El objetivo principal es trabajar el aspecto técnico-táctico de las posiciones en el campo, jugando a dos toques, control y pase. También el sistema defensa-ataque y viceversa.
17.- El control. Ejercicio 18
16.- El control. Ejercicio 17
14.- Jugar a 1-2-3 toques
Descripción: Pachanga de 7 contra 7, con 6 jugadores de campo y 1 portero en cada equipo, en un espacio delimitado aproximadamente con las medidas de un campo de fútbol 7.
Reglas: Jugar a 2-3 toques pero aplicando el principio de "si se puede a 1". El gol es válido si todos los jugadores del equipo han tocado el balón.
Finalidad: técnico-táctica.
Objetivo: fútbol fluido y rápido, aligerando el traslado de balón. Hay que pensar antes de recibir, hacer correr el balón, juntarse para progresar tocando.
Aspectos a tener en cuenta: No creer que a un toque hay mayor dinámica física, ya que hay pocos pases largos y en profundidad por la tendencia a asegurar la pelota.
Edad: A partir de 10-11 años.
Variantes: Se pueden utilizar mayor número de jugadores, intentando equiparar el espacio de juego a la cantidad de participantes.
13.- Juego en bloque
12.- Juegos para la conducción
11.- Entrenamiento con dos porteros
JUEGO 1.- Se sitúan dos porterías una frente a la otra a unos 10-20 metros. Cada portero debe intentar marcar en la portería defendida por el otro lanzando el balón con las manos.
JUEGO 2.- Se colocan dos porterías a unos 10-20 metros de distancia. El entrenador lanzará el balón bastante fuerte, por el suelo o a media altura. Cada portero deberá buscar desviar el balón hacia la portería del otro.
JUEGO 3.- Se colocan dos porterías a unos 10-20 metros de distancia. Un portero defiende cada portería. El entrenador lanza un balón alto y los dos porteros tienen el objetivo de marcar gol en la portería del otro.
VARIANTE: Los porteros pueden partir de una posición erecta o también tener que efectuar una voltereta antes de disputarse el balón.
JUEGO 4.- Dos porteros se sitúan sentados de lado. El entrenador lanza el balón alto. Ambos porteros deben levantarse rápidamente y luchar por coger el balón o impedir que lo coja el compañero.
JUEGO 5.- Dos porteros cogidos de las manos, dando vueltas sobre sí mismos. A la señal del entrenador un portero va a la portería y el otro intenta obstaculizarle. Alternativamente. El entrenador chuta a portería. (El balón puede entrar directamente o desviado por el otro portero). Gana el portero que haya recibido menos goles.
VARIANTE: Como en el ejercicio anterior, pero el entrenador dice el nombre del que debe ir a la portería y el otro debe ir a chutar a puerta.
10.- El control orientado
Ejercicio 1.- Individualmente, cada jugador con un balón. Lo lanza al aire o por el suelo y con un solo toque, según la superficie de contacto indicada por el entrenador, debe controlar el balón y seguir conduciendo por el espacio. Se repite el ejercicio tantas veces como indique el entrenador y se realiza a lo ancho o largo del campo, según la edad.
Ejercicio 2.- Los jugadores se sitúan por parejas. Hay un jugador A que tiene el balón y su compañero B se coloca al lado de un cono a unos 8 metros de distancia. El jugador A pasa el balón hacia B quien debe controlarlo y orientarlo para superar el cono que tiene al lado. Luego envía hacia A y se repite el ejercicio. A las diez veces cambiamos de posición a los jugadores.
Ejercicio 3.- Por parejas. Con cuatro conos formando un rectángulo de 4 x 8 metros.
El jugador A, situado en uno de los ángulos del triángulo, tiene el balón y su compañero B se coloca en el ángulo del frente, al lado de un cono a 8 metros de distancia. El jugador A pasa el balón hacia B quien debe orientar la pelota hacia el cono que tiene a su izquierda, para desde allí pasar el balón a su compañero A.
Cuando se realiza el pase el jugador se desplaza hasta el cono inicial para recibir el pase de vuelta.
Es decir, pases frontales de 8 metros y desplazamientos laterales de 4 metros, siguiendo la figura en forma de rectángulo creada con los conos.
9.- El calentamiento del portero
Este es un ejemplo, de los muchos que existen, de sesión de calentamiento de porteros del fútbol base, que se compone de los siguientes ejercicios:
1.- Trote con balón, botándolo con una y otra mano (dos anchos de campo).
2.- Trote con balón, botándolo con las dos manos, los 10 dedos, (dos anchos de campo).
3.- Trote suave, palmeando el balón a la altura de la cabeza con una y otra mano (dos anchos de campo).
4.- Trote suave, pasándose el balón de una a otra mano a la altura del pecho-estómago (dos anchos de campo).
5.- Carrera suave, llevando el balón controlado con un pie (cuatro anchos de campo, dos con cada pie).
6.- Carrera suave, corriendo frontalmente, agachándose para hacer rodar el balón con una mano y recogerlo con las dos (dos anchos de campo).
7.- Carrera suave, corriendo lateralmente, agachándose para hacer rodar el balón con una mano y recogerlo con las dos (dos anchos de campo).
8.- Trote con balón, botando fuerte para cogerlo arriba (dos anchos de campo).
9.- Carrera suave, lanzando el balón raso adelante para salir en velocidad a coger (3-4 veces en un ancho de campo).
10.- Andando a pasos largos nos pasamos el balón por debajo de las piernas con una y otra mano (un ancho de campo).
Estos ejercicios son para hacerlos en solitario. En otra ocasión comentaré otros para realizarlos en pareja.
8.- El control. Ejercicios para trabajar los controles
Ejercicio 7.- Colocamos a los jugadores por grupos de tres y los distribuimos de la siguiente manera: el jugador A en el centro y a unos cinco metros de frente el B y a otros cinco metros de espaldas el C. Tanto a la derecha como a la izquierda del jugador A colocamos un cono a unos 5 metros aproximadamente. El jugador B pasa el balón a su compañero A quien controla la pelota y devuelve el pase a su compañero B, corre a dar la vuelta a un cono situado a su izquierda para encararse hacia C y recibir el pase de éste, controla y devuelve el pase a C, da la vuelta al otro cono situado siempre a su izquierda y quedará orientado hacia B, con el que repetirá el mismo esquema realizado anteriormente. El ejercicio puede realizarse con balones rasos o aéreos. El tipo de control lo marca el entrenador en función de lo que pretendamos trabajar.
7.- Una tabla de ejercicios de calentamiento
Se relacionan así: número de orden, ejercicio del calentamiento y anchos de campo a realizar:
01) Carrera continua: 4
6.- Juegos para el desarrollo de la fuerza velocidad
5.- Juegos para el desarrollo de la fuerza
4.- Juegos para el desarrollo de la velocidad
3.- El control. Ejercicios para el dominio de las superficies de contacto
2.- El control
1.- La preparación física
A toda aquella persona que le interese, ya sabe, aquí lo tiene escrito.