41.- Juego nº 6

JUEGO Nº 6: CONTRA- PARED

Objetivo: Desarrollar el pase y el golpeo del balón.

Ámbito: Deporte escolar (categoría benjamín, alevín...).

Material: Un balón de fútbol.

Edad: A partir de 8 años.

Organización: Por grupos de 4-5 jugadores, con 1 balón.

Desarrollo: Se sitúan en fila por orden, el 1º golpea el balón, y hace que rebote contra la pared, después el 2º, el 3º..., así sucesivamente hasta que uno falle. Solamente se le puede dar un golpeo por jugador.

40.- Juego nº 5

JUEGO Nº 5: 10 PASES

Objetivo: Desarrollar el pase y el juego en equipo.

Ámbito: Deporte escolar (categoría benjamín, alevín...).

Material: Un balón de fútbol y 4 o más conos.

Edad: A partir de 8 años. Duración: Tiempos de 5-10 minutos.

Organización: Dos equipos, repartidos en un campo, con un espacio delimitado por conos.  Desarrollo: Los jugadores se distribuyen por el espacio delimitado. Uno de los equipos tendrá la posesión del balón, entre ellos deberán pasarse el balón, cada pase debe contarse en voz alta, hasta llegar a diez, cuando esto ocurra, el equipo se sumará un punto. El equipo contrario debe intentar cortar el balón, si lo hace, ellos comenzarán a contar. El equipo que más puntos consiga será el ganador.

39.- Juego nº 4

JUEGO Nº 4: RONDO MÓVIL

Objetivo: Pase, orientación espacial, "pressing", entendimiento entre el grupo, rapidez de circulación del balón.

Ámbito: Deporte escolar (categoría benjamín, alevín...)

Material: Un balón de fútbol.

Edad: A partir de 7 años.

Organización: Todo el equipo dentro del área de penalti.

Desarrollo: Los jugadores se distribuyen por el área de penalti. Dos de ellos intentaran robar el balón a los demás que van a pasárselo a dos toques. El que tire el balón fuera del área pasa a ser perseguidor del balón, el que falle el pase o toque el balón más veces de dos también. Siempre habrá dos perseguidores que se irán cambiando a medida que consigan interceptar el balón. A diferencia del rondo tradicional, todos se pueden mover pero manteniendo las distancias. Después se puede introducir la variante de un solo toque para ganar en rapidez.

38.- Juego nº 3

JUEGO Nº 3: CONO-GOL

Objetivo: Mejorar los pases y el juego sin balón.

Nº de participantes: 2 Equipos.

Material: Un balón y 4 conos por cada dos equipos.

Organización: Dos equipos en un terreno delimitado. Un equipo atacante y otro que defiende.

Desarrollo: El equipo atacante se pasa el balón hasta que alguno se encuentra en posición propicia para disparar a alguno de los conos y tocarlo. De esta manera se consigue un gol. Cada jugador puede tocar la pelota un máximo de tres veces consecutivas. El cambio de funciones puede realizarse a tiempo de partido o a gol conseguido.

37.- Juego nº 2

JUEGO Nº 2: FÚTBOL CON PAREJAS

Objetivo: Predeportivo. Fundamentos técnicos del fútbol y desarrollo de la cooperación.

Nº de participantes: 2 Equipos.

Material: Un balón y 4 conos.

Organización: Los integrantes de cada equipo se colocan por parejas y durante el partido deben ir de la mano.

Desarrollo: Si una pareja se suelta, comete una falta, sacando la falta el equipo contrario.

36.- Juego nº 1

JUEGO Nº 1: FÚTBOL-VOLEY

Objetivo: Cooperación - Oposición, trabajo con números.

Nº de participantes: 2 Equipos.

Material: Balón por equipo.

Organización: Cada equipo se coloca en un lado de un campo previamente delimitado.

Desarrollo: El juego consiste en pasar el balón al campo contrario con un máximo de tres toques por equipo y un bote en el propio campo. El saque es directo y se realiza con el pie a bote pronto. Un mismo jugador no puede tocar dos veces seguidas el balón. La red debe colocarse a un metro de altura, si no disponemos de ella, podemos sustituirla por bancos suecos, elástico... 

35.- Ejercicio de coordinación

DESARROLLO DEL EJERCICIO: Dos porteros situados uno enfrente del otro en un espacio libre, separados 6-8 metros. Se pasarán el balón a ras del suelo con el interior del pie a la misma vez que estarán botando un balón con la mano durante todo el ejercicio, mejorando su coordinación.
MATERIAL NECESARIO: 3 balones.
REPETICIONES DEL EJERCICIO: Según criterio del entrenador.
OBJETIVO DEL EJERCICIO: Mejorar la coordinación del portero.
CATEGORÍA: Alevín, Cadete, Juvenil, Senior.
VARIANTES: Cambio de pie para el pase y de mano para botar el balón.

34.- Ejercicio de fuerza explosiva

DESARROLLO DEL EJERCICIO: El portero situado en el centro de la portería reglamentaria. A un metro de ambos postes en dirección al portero se colocan dos setas o chinos, cada una de un color distinto (amarillo y naranja, por ejemplo). El entrenador estará situado fuera del área con balones reglamentarios preparado para hacer un disparo fuerte y tenso. El ejercicio se inicia cuando el entrenador manda al portero a tocar con velocidad cualquiera de los chinos con el color que le indique y acto seguido golpeará un balón hacia el espacio próximo del lado contrario.
MATERIAL NECESARIO: Balones y setas o chinos de distinto color.
REPETICIONES DEL EJERCICIO: De 4 a 8, según categoría.
OBJETIVO DEL EJERCICIO: Mejorar la fuerza explosiva del portero pero también se trabajan los blocajes en el espacio próximo y los desvíos.
CATEGORÍA: Cadete, Juvenil, Senior.

33.- Ejercicio de calentamiento con balón

DESARROLLO DEL EJERCICIO: Es un ejercicio de calentamiento con balón que forma parte de la fase inicial de la sesión de entrenamiento.
Es un rondo. Por fuera de la rueda que forman los jugadores se coloca un cono por jugador a una distancia de 1-2-3 metros. Se divide al grupo en 2 de diez, ocho, seis jugadores (según el número de jugadores presentes). Cada rondo tiene que tener dos jugadores dentro. Cada vez que uno de los jugadores del equipo que debe mantener la posesión toca el balón, debe realizar un sprint hasta uno de los conos y volver a incorporarse al juego. Si uno de los que está en el centro toca el balón, pasa al lugar del que ha fallado.
MATERIAL NECESARIO: Balones y conos.
REPETICIONES DEL EJERCICIO: Realizar el ejercicio durante 10 minutos.
OBJETIVO DEL EJERCICIO: Entrada en calor antes de realizar ejercicios de mayor actividad.
CATEGORÍA: Alevín, Infantil, Cadete, Juvenil.
OBSERVACIONES: Se puede aumentar o disminuir la intensidad del ejercicio dependiendo de la edad de los jugadores, así como la duración del mismo.
VARIANTES: Cambiar la superficie de contacto con la que se le da al balón (empeine frontal, empeine interior, empeine exterior, interior del pie, exterior del pie, pase elevado para reorientar con la cabeza…). Limitar el número de toques por jugador.

32.- Ejercicio de calentamiento con balón

DESARROLLO DEL EJERCICIO: Es un ejercicio de calentamiento con balón que forma parte de la fase inicial de la sesión de entrenamiento. Para calentar se va a jugar a un rondo en grupos de 10 y con un jugador en medio. El que pasa el balón tiene que agacharse y saltar verticalmente tres veces. Se pueden dar tres toques al balón.
MATERIAL NECESARIO: Balones.
REPETICIONES DEL EJERCICIO: Realizar el ejercicio durante 10 minutos.
OBJETIVO DEL EJERCICIO: Aumentar la temperatura interna del cuerpo preparándolo para ejercicios de mayor actividad.
CATEGORÍA: Alevín, Infantil, Cadete, Juvenil.
OBSERVACIONES: Se puede aumentar o disminuir la intensidad del ejercicio, así como la duración del mismo y el número de jugadores, todo ello dependiendo de la categoría.
VARIANTES: Cambiar la superficie de contacto con la que se le da al balón (empeine frontal, empeine interior, empeine exterior, interior del pie, exterior del pie, pase elevado para reorientar con la cabeza…).

31.- Ejercicio de estiramiento

DESARROLLO DEL EJERCICIO: Nos situamos de pie, con una pierna extendida sobre un banco (o, por ejemplo, sobre la grada) y flexionamos la otra mientras tocamos con las manos la punta del pie de la pierna extendida. Primero la pierna derecha, luego la izquierda.

MATERIAL NECESARIO: Bancos.

REPETICIONES DEL EJERCICIO: Es importante mantener la posición del estiramiento, al menos, de entre 15 - 30 segundos a 1 minuto.

OBJETIVO DEL EJERCICIO: Reducir la tensión muscular además de contribuir a prevenir lesiones musculares.

CATEGORÍA: Alevín, Infantil, Cadete, Juvenil.

30.- Principios para entrenar

Cuando entreno, además de seguir unas pautas y mis criterios, también aplico una serie de principios fundamentales que aprendí para el entrenamiento del fútbol base.

1. Enseñar a pensar a los niños. Hay que plantearles retos para que los niños resuelvan los problemas por sí mismos. Se les ha de enseñar a pensar para que ellos resuelvan los problemas.

2. Automotivar a los niños. Agruparlos según sus características haciendo grupos homogéneos y en los que puedan competir y automotivarse.

3. Desarrollar, sobre todo, los elementos técnicos básicos: conducción, control, dribling, pase…

4. Buscar, sobre todo, que los niños toquen mucho balón y que así vayan ganando poco a poco destreza con él.

5. Intentar que el equipo juegue más con el balón.

6. Enseñar al niño que lo más importante en el fútbol son el balón y el adversario.

7. No busquemos fabricar futbolistas sino generar las condiciones más favorables para su desarrollo.

29.- Decálogo para los espectadores

Cuando estamos viendo de jugar al fútbol a niños y jóvenes, sean o no nuestros hijos, tenemos que tener en cuenta ciertas observaciones:

1º Los niños no juegan para el entretenimiento del público, ni para quedar en primer lugar, sino para divertirse y para formarse como personas a través del deporte. ¡Tenlo siempre en cuenta!

2º No les regañes por cometer errores. ¡Están aprendiendo! Puedes hacer comentarios positivos, estos si que son motivadores.

3º Aplaude los esfuerzos y las buenas actuaciones de todos los participantes. El resultado no es lo más importante.

4º Rechaza el uso de cualquier tipo de violencia o de comportamientos incorrectos, ya sean estos generados por el público, o por cualquiera de los participantes.

5º Aunque tengas conocimientos, no les "teledirijas" diciendo lo que tienen que hacer. ¡Dales libertad para que disfruten de la actividad y tomen sus propias decisiones!

6º Respeta las decisiones arbitrales y anima a que los deportistas lo hagan, así como a jugar de acuerdo al reglamento establecido.

7º Muestra respeto por quienes participan en la actividad, jugadores, árbitros, entrenadores y público. ¡Son imprescindibles!

8º Fomenta en todo momento el uso de estas normas entre el resto del público espectador, con ello conseguirás que la actividad sea más beneficiosa para todos.

9º Al terminar la actividad valora lo realmente importante, es decir, la mejora personal y colectiva, y no el resultado obtenido.

10º Ten en cuenta que tus acciones son un modelo a imitar por tus hijos, sobre todo, que el verdadero protagonismo es el suyo.

28.- Ejercicio de golpeo con el pie

DESARROLLO DEL EJERCICIO: Los jugadores, con un balón cada uno, se sitúan repartidos por un espacio que hemos delimitado previamente (por ejemplo, a lo ancho del campo). Han de practicar el tipo de golpeo con el pie (interior, exterior, empeine…) que el entrenador proponga. Se trata de realizar un pequeño golpeo y que el balón avance 3-4 metros (5-6 según la categoría), recogerlo y seguir practicando.

Lo podemos realizar al inicio del mismo, como ejercicio de calentamiento con balón.

MATERIAL NECESARIO: Conos (para delimitar el espacio) y balones reglamentarios.

REPETICIONES DEL EJERCICIO: 10 veces con cada pie, en dos series.

OBJETIVO DEL EJERCICIO: Aunque se trabajan otros conceptos, este ejercicio está dirigido a trabajar la mejora del golpeo con el pie, o el aprendizaje del mismo en categorías de iniciación o inferiores.

CATEGORÍA: Prebenjamín, benjamín, alevín, infantil…

VARIANTES: El entrenador prepara distintas series cambiando la parte del pie con la que ordena que se golpee el balón.

27.- Ejercicio de conducción

DESARROLLO DEL EJERCICIO: Además de ejercicios sueltos también debemos realizar circuitos o recorridos en los que trabajaremos la conducción de forma rápida y con mucha actividad por parte de los jugadores.
Este tipo de circuitos debemos hacerlo al menos una vez al mes, según la planificación del entrenador.
Los jugadores tendrán que conducir el balón haciendo el recorrido entre conos, vallas y picas (según muestra el gráfico adjunto).

MATERIAL NECESARIO: Conos, picas, vallas y balones reglamentarios.

REPETICIONES DEL EJERCICIO: 3 veces y 3 series.

OBJETIVO DEL EJERCICIO: Este ejercicio está dirigido a trabajar la conducción del balón, pero además combinada con la agilidad, la fuerza y la velocidad.

CATEGORÍA: A partir de cadetes.

VARIANTES: El entrenador puede introducir distintos movimientos utilizando la imaginación a la hora de hacer el recorrido del circuito. Además se puede hacer con o sin balón y en uno u otro sentido.

GRÁFICO:

26.- Ejercicio de velocidad de reacción

DESARROLLO DEL EJERCICIO: El portero, situado de cara a una pared, intentará parar el balón rebotado en la pared que le lanza el entrenador.
Este ejercicio es adecuado para los días que por circunstancias climatológicas has de entrenar en un pabellón cubierto, por ejemplo.
Es un ejercicio que lo podemos utilizar como parte del calentamiento específico.

MATERIAL NECESARIO: Balones reglamentarios.

REPETICIONES DEL EJERCICIO: 10 veces.

OBJETIVO DEL EJERCICIO: Este ejercicio está dirigido a mejorar la velocidad de reacción del portero.

CATEGORÍA: A partir de cadetes.

25.- Ejercicio de velocidad de reacción

DESARROLLO DEL EJERCICIO: El portero, situado entre 2 conos separados unos 3 metros, intentará parar los tiros suaves que le realizan dos compañeros (o un compañero y el entrenador) uno por delante y otro por detrás.

Se reduce la distancia de separación de los dos conos según la edad del portero.
Este ejercicio lo podemos utilizar como calentamiento al inicio del calentamiento específico.

MATERIAL NECESARIO: Conos y balones reglamentarios.

REPETICIONES DEL EJERCICIO: 10 tiros cada uno y 3 series. Se aumentan o disminuyen las repeticiones según la edad de los porteros.

OBJETIVO DEL EJERCICIO: Este ejercicio está dirigido a la mejora de la velocidad de reacción del portero.

CATEGORÍA: Alevín, infantil, cadete, juvenil…

24.- Ejercicio de velocidad de reacción

DESARROLLO DEL EJERCICIO: El portero, situado de espaldas entre dos picas, se girará a la señal que le haga el entrenador a por el balón que le lanzan suavemente.
Este ejercicio lo podemos utilizar como calentamiento al inicio del calentamiento específico.

MATERIAL NECESARIO: Picas y balones reglamentarios.

REPETICIONES DEL EJERCICIO: 10 veces y 2 series. Se aumentan o disminuyen las repeticiones según la edad de los porteros.

OBJETIVO DEL EJERCICIO: Este ejercicio está dirigido a la mejora de la velocidad de reacción del portero.

CATEGORÍA: Alevín, infantil, cadete, juvenil…

23.- Ejercicio de velocidad de reacción

DESARROLLO DEL EJERCICIO: El portero situado de pie con las piernas separadas deja que le pase entre ellas el balón que le lanzan para girarse y tirarse a detenerlo o blocarlo.
Este ejercicio forma parte del calentamiento específico.

MATERIAL NECESARIO: Balones reglamentarios, Esterillas o moquetas.

REPETICIONES DEL EJERCICIO: 10 veces por cada lado del portero y 2 series. Se aumentan o disminuyen las repeticiones según la edad de los porteros.

OBJETIVO DEL EJERCICIO: Con este ejercicio se trabaja el concepto de la velocidad de reacción del portero ante la situación real de que el balón te haya superado por abajo.

CATEGORÍA: Alevín, infantil, cadete, juvenil…

22.- Ejercicio de Flexibilidad

DESARROLLO DEL EJERCICIO: Dos porteros colocados de espalda a medio metro aproximadamente se pasan el balón por encima de la cabeza y por debajo de las piernas. Lo podemos utilizar como calentamiento al inicio del calentamiento específico

MATERIAL NECESARIO: Balones reglamentarios.

REPETICIONES DEL EJERCICIO: 20 veces y 2 series.

OBJETIVO DEL EJERCICIO: Con este ejercicio se trabaja el concepto de la flexibilidad del portero.

CATEGORÍA: A partir de cadetes (14-15 años).

VARIANTES: Se pueden intercambiar los movimientos del ejercicio a la voz del entrenador diciendo "cambio".