31.- Ejercicio de estiramiento

DESARROLLO DEL EJERCICIO: Nos situamos de pie, con una pierna extendida sobre un banco (o, por ejemplo, sobre la grada) y flexionamos la otra mientras tocamos con las manos la punta del pie de la pierna extendida. Primero la pierna derecha, luego la izquierda.

MATERIAL NECESARIO: Bancos.

REPETICIONES DEL EJERCICIO: Es importante mantener la posición del estiramiento, al menos, de entre 15 - 30 segundos a 1 minuto.

OBJETIVO DEL EJERCICIO: Reducir la tensión muscular además de contribuir a prevenir lesiones musculares.

CATEGORÍA: Alevín, Infantil, Cadete, Juvenil.